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天津骨科医院预约服务,真诚为您服务

2021-12-04 02:36:01 2225次浏览

价 格:面议

养生秘诀走路下班

1.很多医生喜欢游泳、跑步、打太极拳,这些运动都好,但我能坚持的是走路。说话时,湖南省名老中医、湖南中医药大学教授彭坚正大步走在回家的路上。我不爱剧烈运动,但只要天气允许,我每天下班走路回家,至少需走1小时。我白天忙,没时间集中锻炼,而且一辈子不能早起

2.见到彭坚的人,都羡慕他一头浓密的黑发和红润的面色。他说,这得益于近几年服用二至丸。女贞子一把(10克左右),旱莲草一把(5~6克),泡一大缸当茶喝,能抗衰老,口感还好,一天几毛钱。一对夫妇上世纪三、四十年代开了家餐馆,所有食物都是黑色的,而且有股特别的香味。这对夫妇后来活到90多岁,他们爱用旱莲草煎的黑水做吃的。旱莲草能养护血管。

3.中医认为,天枢穴主疏调肠腑、理气行滞、消食,是腹部要穴。临床验证,按揉天枢穴可改善肠腑功能,辅助治疗便秘。用中指压两侧的天枢穴(位于肚脐旁2寸处),至有明显酸胀感时即按不动,坚持一分钟左右便有便意,然后屏气,增加腹内压,即可排便。也可用右手按反时钟方向绕圆圈揉小腹,如属下结(结燥部位在肠的下部),只用数圈,多数十圈,便可通便。

4. 吃饭宜慢 老年人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下,注意饮食安全特别重要。加上老年人多数牙齿残缺不全,咀嚼功能比较差,各种消化液分泌减少,容易发生消化不良,吃饭时要细嚼慢咽,这样不但有助于消化,而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管,招致严重后果。

5. 排便宜慢 老年人容易便秘,排便不能急。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老年人,排便时突然屏气用力,容易导致血压骤然升高,诱发脑溢血,这是很危险的。老年人排便使用坐便器,让其自然解出。

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